Я Руслан Франк. Допомагаю розібратися з тривогою, емоційними коливаннями та труднощами у стосунках. Не обов’язково заздалегідь знати, що говорити — почнемо з того, що зараз турбує.
Як проходить перша зустрічПеред записом можна поставити запитання Руслану.
Онлайн · конфіденційно · ЛГБТ-френдлі
Можна почати з близької теми або короткої самоперевірки — це не діагноз, а спосіб визначити перший фокус розмови.
У каталозі більше запитів: тривога, РХП, травма, стосунки, самооцінка, ОКР, сон, дисоціація та інші теми.
Відкрити каталог запитівВідзначте те, що схоже на ваш досвід. Це не діагноз — лише спосіб визначити тему розмови.
Оберіть 1–2 пункти, які відгукуються. Якщо нічого не підходить — можна відкрити каталог запитів або поставити запитання.
Спочатку — найчастіші теми. Повний список і докладні матеріали зібрані окремо.
Наслідки емоційного й психологічного насильства, травма прив’язаності, негативні переконання та тригери
Докладніше про травматичний досвідЕмоційна нестабільність, труднощі з близькістю, самооцінкою та стійкістю поведінки
Докладніше про ПРЛ і патерниПереїдання, обмеження, контроль їжі, образ тіла, тривога й сором навколо харчування
Докладніше про РХПНапруга, очікування небезпеки, соціальна тривожність, панічні реакції й тілесна тривога
Докладніше про тривогуАпатія, втрата мотивації, хронічна втома, порожнеча й самокритика
Докладніше про апатію та вигоранняПовторювані сценарії, страх близькості, конфлікти, ревнощі й труднощі з межами
Докладніше про стосункиТруднощі регуляції емоцій, імпульсивність, самоагресія й самоушкодження
Докладніше про емоційну регуляціюНав’язливі шаблони мислення, ескапізм, самосаботаж і страх помилок
Докладніше про нав’язливі думкиКризи ідентичності, пошук цінності поза досягненнями й труднощі прийняття себе
Докладніше про самооцінкуЗ якими випадками я не працюю
Потрібна психіатрична допомога
Потрібна спеціалізована допомога
Потрібна комплексна допомога
Якщо ваш випадок не підходить, можна обговорити іншого спеціаліста, який працює з такими запитами.
Працюю інтегративно — підбираю інструменти з урахуванням ваших особливостей і запиту
Думки, дії та робота з циклом тривоги.
Навички саморегуляції та баланс емоцій.
Причини, глибина й повторювані сценарії.
Зміст, вибір і опора під час кризи.
Усвідомлення, контакт і межі.
Можна почати з першої зустрічі, продовжити індивідуально або прийти разом.
Спокійна зустріч, щоб зрозуміти ситуацію й визначити перший крок.
Робота зі стійкими сценаріями, тривогою та стосунками.
Спільна зустріч для розмови про стосунки, повторювані конфлікти й те, що важливо кожному.
Коли потрібна підтримка зараз, можна спробувати інструменти самопідтримки або поступово наблизитися до консультації.
Можна коротко описати ситуацію й уточнити формат: індивідуальна або спільна зустріч.
Допомогти обрати форматМожу допомогти зі стабілізацією при сильній тривозі чи паніці, якщо я доступний. Це не замінює екстреної допомоги, психіатра або кризових служб.
«Мій запит нарешті вислухали... тут я відчула, що мене можуть почути й що моє слово має вагу».
«Такої підтримки, уваги й зацікавленості моєю проблемою я раніше не відчувала з жодним спеціалістом... стало значно легше».
«Чудова перша сесія. Було дуже комфортно... обов’язково запишуся ще».
«Перша сесія була чудовою! Обговорили все потрібне в комфортній атмосфері, усі моменти докладно пояснив».
«Кожна зустріч дуже комфортна... тактовний, ставить допоміжні запитання, якщо важко говорити, ніколи не засуджує».
«Цей місяць був для мене найбільш стабільним за багато років... не відчуваєш осуду».
«У мене були сильні емоційні коливання, тепер стало значно краще, я стала спокійнішою».
«Руслан дуже комфортний та емпатичний, з ним легко говорити й не закриватися».
«Мені пояснили методи й запитали, чого хочу я і як мені комфортно... ніхто не тиснув».
«Сподобалася легка атмосфера, присутність і увага до деталей... чуйний та залучений».
«На зустрічах невимушена, спокійна й дружня атмосфера... вислухає та не засудить».
«Дев’ять місяців я жила із сильною дереалізацією... поступово повернули відчуття реальності».
«Моя перша сесія, було дуже комфортно... ми легко поладнали й непогано попрацювали».
«Я розповіла про те, що зараз турбує, і стало значно легше... отримала багато підтримки».
Доступний спосіб оплати залежить від країни й банку: картка, переказ, міжнародні сервіси, криптовалюта або бот запису. Уточніть варіант перед оплатою.
Оплата доступна в боті після підтвердження сесії; деталі зустрічі зібрані там само. Спосіб оплати уточнюємо з урахуванням вашої країни.
Відкрити бот записуКвитанція й підтвердження; можливість оплати частинами та інші банки уточнюємо окремо.
Підкажу доступний варіант і порядок підтвердження.
Допоможу уточнити форму й призначення платежу.
Надам інструкцію й залишатимуся на зв’язку, щоб допомогти з оплатою.
Бот запису допомагає обрати формат, час і оплату. SAFEspace — безкоштовне місце для відстеження стану, щоденника, технік і листів підтримки. Інтерфейси наразі російською.
Тут зібрані відповіді на запитання, які найчастіше ставлять перед першою зустріччю
Коротко знайомимося й визначаємо, що зараз найважливіше. Ви розповідаєте у своєму темпі — я допомагаю запитаннями.
Потім складаємо «карту» ситуації: тригери, емоції, поведінка й те, що підтримує труднощі. Наприкінці — перші опори на найближчі дні та обговорення подальшої роботи, частоти й формату.
Ні. Якщо запит нечіткий, це нормально. На першій зустрічі допомагаємо зробити його зрозумілішим.
Обираємо зручну платформу: Telegram, Discord, Яндекс Телеміст, Google Meet, Microsoft Teams або інший погоджений сервіс.
Посилання на зустріч надішлю в особистих повідомленнях. Заздалегідь погодимо платформу.
Спробуємо підключитися знову. Якщо не вдасться, погодимо інший час і перенесемо решту зустрічі.
Працюю з клієнтами від 15 років. Консультації проходять українською або російською — обирайте зручну мову.
Клієнтам 15–17 років і батькам · Про консультації українською
Для неповнолітніх потрібна згода законного представника. Умови роботи обговоримо перед записом.
Зазвичай починаємо раз на тиждень. Далі узгоджуємо частоту з урахуванням навантаження й змін: іноді раз на два тижні, іноді частіше на короткий період.
Так, напишіть заздалегідь. Правила, зокрема строк попередження, уточнюємо й погоджуємо до початку роботи.
Те, що ви говорите на зустрічі, залишається між нами. Межі конфіденційності, зокрема ситуації прямої загрози життю чи безпеці, обговорюємо перед роботою.
Так, я ЛГБТ-френдлі та ставлюся з повагою і прийняттям. Можна говорити так, як вам зручно, зокрема використовувати лайку.
Якщо курите чи користуєтеся вейпом, це можна обговорити для вашого комфорту.
Іноді пропоную відстеження стану, запитання для роздумів або короткі вправи.
Завдання можу надіслати в боті запису: воно буде під рукою, а бот нагадає про нього. За потреби використаємо Miro для візуальних нотаток і спостереження за змінами.
Так. Особиста терапія й регулярні супервізії — частина відповідальної практики: вони допомагають помічати власні сліпі зони, витримувати складні теми й не залишатися з роботою наодинці.
Це не робить спеціаліста «ідеальним», але підтримує уважнішу та стійкішу роботу.
Так, для спільних зустрічей є парний / сімейний формат. У боті оберіть його й тривалість: 60, 90 або 120 хвилин. Якщо плануєте сімейну зустріч, напишіть заздалегідь, хто братиме участь.
Якщо зараз вам небезпечно — спочатку звертайтеся до екстрених служб або людей поруч: це швидше й надійніше.
Можу допомогти знайти опору в листуванні чи на зустрічі, але це не замінює екстреної допомоги.
Не знайшли відповіді на своє запитання?
Анонімно поставити запитанняГеографія послуг
Доступні способи оплати, узгодження часових поясів і уважний онлайн-формат.
СНД і Кавказ
Європа
Північна Америка та Близький Схід
Азія та інші регіони
Спираюся на психологічну освіту, практику в гуманітарних проєктах і постійне навчання та супервізію.
Психологія й консультування. Паралельно — групи підтримки та практика.
Робота у складних ситуаціях, стабілізація стану та уважна комунікація.
Практичне навчання, розбір випадків, регулярні супервізії та особиста терапія.
Регулярно звертаюся до супервізії та проходжу особисту терапію. Це допомагає помічати сліпі зони, не залишатися зі складними випадками наодинці й зберігати уважність до клієнта.
Частину даних приховано з міркувань приватності.
Якщо хочете краще зрозуміти себе, зміцнити внутрішню опору, розібратися з емоціями або просто поговорити — можна звернутися. Оберіть зручний спосіб зв’язку.
Веду блог про психотерапію
Ділюся роздумами, техніками, схемами й досвідом роботи. У Telegram — матеріали, література, оновлення та особисті спостереження. Публікації переважно російською.
TikTok
Короткі відео про терапію, тривогу, стосунки й практики
Дивитися TikTokTelegram
Пости, розбори й психоосвіта — регулярно й по суті
Перейти в TelegramInstagram
Нотатки, сторіз і короткі спостереження про терапію, життя та практику
Перейти в Instagram