Как проходит первая консультация?

Первая встреча — это спокойное знакомство, где мы проясняем, что сейчас важно, разбираем ситуацию и договариваемся о следующих шагах.

Нужно ли приходить с уже сформулированным запросом?

Нет. Нечёткий или размытый запрос — это нормально. Часто именно первая встреча помогает сделать его понятнее.

Сколько обычно нужно сессий и как часто они проходят?

Обычно начинают с одной сессии в неделю. Дальше частота подбирается под вашу ситуацию, цели и текущее состояние.

Можно ли отменить или перенести сессию?

Да. Сессию можно отменить или перенести, если предупредить заранее. Точные условия обсуждаются до начала работы.

Как у вас устроена конфиденциальность?

Всё, что обсуждается на сессии, остаётся между нами. Исключения возможны только в ситуациях прямой угрозы жизни или безопасности.

Это ЛГБТ-френдли пространство? Можно ли говорить так, как мне комфортно?

Да. Это ЛГБТ-френдли и уважительное пространство. Вы можете говорить так, как для вас естественно и безопасно.

Психолог онлайн при низкой самооценке, стыде и самокритике

как это ищут

Можно прийти, даже если вы формулируете это проще

Не обязательно знать точный термин. Часто запрос начинается с обычных фраз: «мне тревожно», «не понимаю, что со мной», «страшно говорить об этом».

психолог низкая самооценка психолог при низкой самооценке стыд и чувство вины психолог психолог при стыде внутренний критик психолог ненавижу себя психолог самопринятие психолог ощущение что со мной что-то не так

Как это может проявляться

вы много делаете, но всё равно чувствуете, что недостаточно;
трудно принимать похвалу и поддержку;
ошибки переживаются как доказательство собственной плохости;
стыд мешает говорить о потребностях и желаниях;
вы сравниваете себя с другими и проигрываете в собственной голове;
есть ощущение, что любовь и принятие нужно заслужить.

Как мы можем работать

замечаем конкретные ситуации, где внутренний критик особенно громкий, и чьими словами он может говорить;
учимся признавать ошибку без вывода, что плохим является весь человек;
проверяем убеждения «меня нельзя любить» и «я не имею права ошибаться» на реальном опыте;
ищем способ поддерживать себя, который не звучит фальшиво или приторно;
разбираем, как стыд влияет на отношения, тело, работу и право занимать место.

первая консультация

Что будет на первой встрече

1

можно прийти с ощущением «я не понимаю, что со мной не так»;

2

мы не будем убеждать вас позитивными фразами;

3

соберём, где самокритика сильнее всего мешает и как она устроена.

!

Это не про «просто полюбить себя»

Работа с самооценкой не сводится к позитивному мышлению. Иногда за стыдом и критиком стоят травматичный опыт, отношения, депрессивное состояние или длительное обесценивание.

FAQ