Не понимаю, кто я: когда трудно опереться на свои желания
В этой статье
Разбираемся
В компании одно, наедине — непонятно
С одними людьми вы увлечённо обсуждаете спорт, с другими — искусство. А когда остаётесь один, трудно ответить: что из этого вообще нравится мне? В канале я разбирал это через понятие «диффузия идентичности» — трудности с устойчивым ощущением себя, своих целей и ценностей.
Но менять интересы, пробовать роли и по-разному вести себя с близкими и коллегами нормально. Человек не обязан однажды выбрать окончательную версию себя. Важнее, насколько вы сами можете участвовать в выборе и как вам с этим живётся.
Примеры
Где гибкость начинает утомлять
Например, друзья предлагают поход. Вы соглашаетесь, покупаете снаряжение и рассказываете, как любите горы. Хотя на самом деле хочется тихих выходных. Не потому, что интерес к походам невозможен, а потому, что в момент выбора своё «не хочу» будто не имело веса.
Один такой эпизод ничего не диагностирует. Но если решения снова и снова принимаются ради принятия, можно заметить повторяющийся вопрос: «Что останется от моих желаний, если другой человек будет недоволен?»
Можно попробовать
Три небольшие точки опоры
- Интерес: что мне понравилось в конкретном опыте, даже если никто этого не оценил?
- Граница: на что я согласился, хотя хотел отказаться или хотя бы подумать?
- Ценность: что для меня было важно в этой ситуации — честность, близость, спокойствие, свобода? Можно выбрать своё слово.
Практика
Не искать «настоящего себя» за один вечер
Попробуйте небольшой выбор без большой ставки: как провести свободный час, что почитать, с кем хочется встретиться. После — заметить, как вам было. Можно передумать. Опыт «я попробовал и понял, что мне не подходит» тоже помогает узнавать себя.
Если трудно ответить, начните с «сейчас я не знаю». Не нужно срочно придумывать уверенную биографию или доказывать окружающим, что вы больше никогда не изменитесь.
Поддержка
Когда полезно разбираться со специалистом
Если ощущение себя постоянно рассыпается, это причиняет много боли или заметно мешает отношениям и решениям, можно обсудить это в терапии. Лучше принести конкретные ситуации, чем только название термина.
Неустойчивое самоощущение встречается при ПРЛ, но по одному этому переживанию диагноз не ставят. Оно также не означает наличие нескольких личностей. Задача консультации — понять вашу ситуацию целиком, а не подобрать ярлык по совпавшей фразе.
Источники и ориентиры
Материалы для дополнительного чтения; ссылки не заменяют индивидуальную медицинскую консультацию.
