Можно начать
с «я не знаю».
Не обязательно понимать, что с вами происходит, или заранее подбирать слова. На первой встрече разберёмся вместе.
Как выбрать психолога, если вы обращаетесь впервые
60 минут Первая встреча — 14,5 €
Что будет после нажатия «Записаться»?
- Откроется TelegramИз бота откроете приложение записи.
- Выберете формат и времяВыберите формат консультации, дату и время из доступных вариантов.
- Отправите заявкуДождитесь подтверждения в Telegram. До подтверждения выбранное время не считается окончательно записанным.
- Оплата и детали встречиОплата доступна в карточке подтверждённой сессии. Там же будут детали встречи.
Перед записью можно задать вопрос Руслану.
Если вы сейчас думаете вот это
А если я замолчу?
Можно помолчать. Я не буду торопить: предложу вопрос или помогу вернуться к тому, о чём вы готовы говорить.
Я вообще не знаю, что рассказывать первым
Можно начать с того, что заставило вас записаться сейчас. Даже одного эпизода или фразы «мне тяжело» достаточно для начала.
Моя проблема, наверное, слишком странная
Не нужно заранее доказывать, что ваша ситуация достаточно серьёзная. Мы попробуем понять, как она влияет на вашу жизнь.
А если я начну плакать?
Можно плакать и делать паузы. Вам не нужно скрывать чувства или извиняться за них.
А если мне не понравится психолог?
Вы можете сказать об этом, взять паузу или выбрать другого специалиста. Первая встреча не обязывает продолжать.
А если мы не успеем за час?
Если мы не успеем за час, мы можем задержаться на 5–10 минут, это нормально.
Это всё нормальные способы прийти на первую встречу.
Вам не нужно ничего решать прямо сейчас.
Ваши первые 60 минут
Знакомимся
Можно сразу сказать: «я не знаю, с чего начать». Я помогу выбрать точку входа без допроса.
Разбираемся
Берём то, что сейчас болит сильнее всего: ситуацию, отношения, состояние или повторяющийся сценарий.
Собираем картину
Смотрим, что запускает состояние, что вы чувствуете, что обычно делаете и почему цикл держится.
Решаем, что дальше
Я скажу, что вижу сейчас, и предложу варианты. Вы выбираете темп. Никаких обязательств.
Что можно делать на сессии
- Говорить матом
- Плакать
- Долго думать перед ответом
- Сказать «не хочу сейчас об этом»
- Не понимать, что чувствуете
- Поправить меня, если я понял вас неправильно
- Сказать, что вам некомфортно
- Начать с одного конкретного эпизода
Чего на первой встрече не будет
- Диагноза за час
- Давления и «правильных ответов»
- Искать виноватых
- Требовать продолжить терапию
- Убеждать, что уже понял всю вашу личность
- Обесценивания того, с чем вы пришли
Как может начаться разговор
Привет! Немного волнуюсь. Даже не знаю, с чего начать...
Привет! Всё окей, можно не знать :) Давайте без спешки. Что сейчас больше всего беспокоит?
После ссор меня сильно накрывает. Потом долго прокручиваю всё в голове.
Понимаю, это может очень выматывать. Давайте начнём с одной такой ситуации — той, о которой вам сейчас легче рассказать. Я рядом, будем разбираться вместе.
Разговор может начаться с одной фразы.
Остальное будем прояснять вместе.
Что дальше?
Продолжаем
Если контакт подошёл, договариваемся о фокусе и частоте встреч.
Берём паузу
Можно подумать, написать позже или вернуться, когда будет готовность.
Ищем другой формат
Если я не лучший вариант, скажу прямо и подскажу, куда смотреть дальше.
Как подготовиться
Выберите место, где можно говорить без спешки.
Проверьте интернет, звук и наушники.
Запрос, план и “правильные слова” готовить необязательно.
Что говорят о первой встрече
«Прекрасная первая сессия. Всё было супер комфортно... Обязательно запишусь ещё».
Ещё два отзыва
«Первая сессия была шикарной. Обсудили все нужное в комфортной обстановке, все моменты подробно объяснил».
«Мне объяснили все методы и спросили чего хочу я, как комфортно будет мне... на меня никто не давил».
анонимные отзывы
Не обязательно сразу записываться
Можно сначала написать пару предложений. Я отвечу, подходит ли это для первой встречи, или лучше выбрать другой формат помощи.