GAD-7Около 3 минут
Тревога
Как часто беспокоят тревожные симптомы?
7 вопросов · для взрослыхПройти опросник
ПОНЯТЬ СЕБЯ ЧУТЬ ЛУЧШЕ
Тесты и интерактивы
Выберите то, что сейчас откликается.
Опросники
Стандартные методики о состоянии за последние две недели. Не ставят диагноз.
PHQ-9Около 4 минут
Настроение и силы
Как менялись настроение, сон и энергия?
9 вопросов + уточнение · для взрослыхПройти опросник
Авторские интерактивы
Чтобы разобраться в ситуации и найти следующий шаг. Без баллов и диагнозов.
ОТНОШЕНИЯОколо 2 минут
Что происходит со мной в отношениях?
Разберите один эпизод и найдите небольшой шаг для себя.
3 шага · разбор и статьиНачать
ГРАНИЦЫОколо 2 минут
Почему мне трудно сказать нет?
Разберите одну просьбу и найдите слова для отказа.
3 шага · разбор и статьиНачать
ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕОколо 2 минут
Что делать с самокритикой?
Посмотрите на конкретный эпизод и попробуйте ответить себе бережнее.
3 шага · разбор и статьиНачать
НАВИГАТОР ПО СТАТЬЯМОколо 1 минуты
С чего начать, если мне тяжело?
Выберите близкую тему и получите подходящие статьи с подсказкой, с какой начать.
3 шага · подборка статейПодобрать статьи
Результат — повод лучше понять себя
GAD-7 и PHQ-9 оценивают частоту симптомов тревоги и депрессии, но не ставят диагноз. Авторские интерактивы помогают осмыслить ситуацию, а навигатор подбирает чтение. Они не являются диагностическими методиками и не выставляют баллы. Обращаться за помощью можно независимо от результата.