SAFEspace — бесплатная самоподдержка в Telegram
Когда тяжело, можно начать с одного сообщения: пройти чек-ин, открыть дневник, технику, письмо поддержки или кризисный план.
- бесплатно
- без настоящего имени
- внутри Telegram
SAFEspace не заменяет терапию или экстренную помощь — это мягкий первый шаг, когда сложно сформулировать, что происходит.
Можно написать без имени
ИИ‑помощник не заменяет психолога, не ставит диагноз и не подходит для экстренной помощи.
Можно начать с того, что есть сейчас
Не нужно сначала разбираться в себе или подбирать правильные слова. Просто выберите то, что ближе всего сейчас — SAFEspace предложит посильный первый шаг.
Короткий чек-ин
Выберите общее состояние из нескольких вариантов — SAFEspace предложит один посильный следующий шаг.
Чат поддержки
Можно начать с одной готовой фразы и не собирать связный рассказ. Психолог ответит лично, когда будет на связи.
Короткая техника
Короткое упражнение на 1–2 минуты, чтобы чуть снизить напряжение и вернуть ощущение опоры.
Готовая фраза
Не нужно подбирать слова с нуля. Можно выбрать готовую формулировку, отредактировать её или отправить как есть.
Письмо без необходимости отвечать
Сначала можно просто прочитать спокойный текст. Ничего отправлять, объяснять или просить не нужно.
Можно начать самостоятельно
Чек-ины, дневник, тесты, техники и письма поддержки доступны без записи на консультацию. Можно попробовать один инструмент в своём темпе.
Три сценария внутри SAFEspace
Здесь уже не список функций, а три законченных маршрута: понять состояние, написать за поддержкой или сделать короткое действие прямо сейчас.
Как ты сейчас?
Отметь общее состояние. Детали можно добавить позже.
Вернитесь в настоящий момент
Назовите пять вещей, которые видите вокруг.
Дыхание · выйти к людям · написать близкому
Что значит анонимно
Можно написать без имени, диагноза и лишних личных деталей. Делитесь только тем, чем готовы.
SAFEspace можно использовать бесплатно
Основные инструменты доступны сразу — без оплаты, подписки и настоящего имени.
Открыть SAFEspace в Telegram- короткие чек-ины состояния
- дневник и письма поддержки
- техники стабилизации
- личный кризисный план
SAFEspace не заменяет экстренную помощь
SAFEspace помогает найти опору и следующий шаг, но не заменяет врача, психиатра, регулярную психотерапию или местные экстренные службы.
Если прямо сейчас есть риск причинить вред себе или другому человеку, важно связаться с местной экстренной службой или человеком, который может быть рядом физически.
Вопросы о бесплатной помощи
Без мелкого шрифта и скрытых условий.
SAFEspace действительно бесплатный?
Да. Основные инструменты приложения и возможность обратиться за поддержкой доступны без оплаты. Психотерапия со мной — отдельная платная услуга.
Нужно ли сообщать настоящее имя?
Нет. Можно описать ситуацию без имени и не передавать сведения, по которым вас можно узнать.
Психолог отвечает мгновенно и круглосуточно?
Нет. Само приложение доступно в любое время, но ответ человека может прийти позже. SAFEspace не является круглосуточной экстренной линией.
Можно пользоваться без психотерапии?
Да. SAFEspace — самостоятельный бесплатный продукт. Запись на индивидуальную сессию не обязательна.
Подходит ли SAFEspace при тревоге и сильных эмоциях?
Внутри есть чек-ины, дневник, техники стабилизации и кризисный план. Они могут помочь сориентироваться, но не ставят диагноз и не заменяют медицинскую помощь.
Можно начать с одного сообщения
Откройте SAFEspace, выберите подходящий раздел или просто напишите, что сейчас происходит.
Открыть SAFEspace в Telegram- бесплатно
- можно без имени
- без записи