Место, где можно
немного выдохнуть.
SAFEspace — бесплатная самоподдержка. Попробуйте небольшой инструмент здесь или откройте дневник, письма и чат поддержки в Telegram.
- бесплатно
- без настоящего имени
- внутри Telegram
SAFEspace не заменяет терапию или экстренную помощь — это мягкий первый шаг, когда сложно сформулировать, что происходит.
Что сейчас было бы кстати?
Попробуйте прямо здесь. Можно остановиться, сменить инструмент или просто почитать.
В своём темпе.
Без регистрации на сайте.
Как вы сейчас?
Не обязательно находить точное название. Выберите то, что ближе.
Это не тест и не оценка вашего состояния. Ответ не сохраняется после перезагрузки.
Вернуться к окружающему
Можно называть про себя. Если какой-то шаг не подходит, пропустите его или закончите.
Назовите 5 вещей, которые видите
Например: окно, стол, книга. Не спешите.
Не искать слова с нуля
Выберите начало и измените его так, как вам подходит.
Текст никуда не отправляется этой формой и не сохраняется после перезагрузки. В Telegram вставьте его сами. Психолог отвечает, когда будет на связи.
Письмо на трудный день
Без заданий и необходимости отвечать.
Открыть письмо
Возможно, сегодня даже простые вещи требуют много сил. Не обязательно прямо сейчас разбираться со всем, что накопилось.
Можно сделать паузу. Можно не находить точных слов. Можно попросить кого-то побыть рядом, даже если пока нечего объяснять.
Вам не нужно заслуживать право на поддержку. Начать можно с того, что есть сейчас.
Берегите себя.Если прямо сейчас небезопасно
При риске причинить вред себе или другому человеку свяжитесь с местной экстренной службой или человеком, который может быть рядом физически. SAFEspace не заменяет экстренную помощь.
Дневник, другие письма и связь с психологом — в SAFEspace в Telegram ↗
Что значит анонимно
Можно написать без имени, диагноза и лишних личных деталей. Делитесь только тем, чем готовы.
SAFEspace можно использовать бесплатно
Основные инструменты доступны сразу — без оплаты, подписки и настоящего имени.
Открыть SAFEspace в Telegram- короткие чек-ины состояния
- дневник и письма поддержки
- техники стабилизации
- личный кризисный план
SAFEspace не заменяет экстренную помощь
SAFEspace помогает найти опору и следующий шаг, но не заменяет врача, психиатра, регулярную психотерапию или местные экстренные службы.
Если прямо сейчас есть риск причинить вред себе или другому человеку, важно связаться с местной экстренной службой или человеком, который может быть рядом физически.
Вопросы о бесплатной помощи
Без мелкого шрифта и скрытых условий.
Кто отвечает в чате: психолог или ИИ?
В SAFEspace есть отдельные виды поддержки: психолог отвечает лично, когда будет на связи; ИИ-помощник — отдельный инструмент. ИИ не заменяет психолога, не ставит диагноз и не подходит для экстренной помощи.
SAFEspace действительно бесплатный?
Да. Основные инструменты приложения и возможность обратиться за поддержкой доступны без оплаты. Психотерапия со мной — отдельная платная услуга.
Нужно ли сообщать настоящее имя?
Нет. Можно описать ситуацию без имени и не передавать сведения, по которым вас можно узнать.
Психолог отвечает мгновенно и круглосуточно?
Нет. Само приложение доступно в любое время, но ответ человека может прийти позже. SAFEspace не является круглосуточной экстренной линией.
Можно пользоваться без психотерапии?
Да. SAFEspace — самостоятельный бесплатный продукт. Запись на индивидуальную сессию не обязательна.
Подходит ли SAFEspace при тревоге и сильных эмоциях?
Внутри есть чек-ины, дневник, техники стабилизации и кризисный план. Они могут помочь сориентироваться, но не ставят диагноз и не заменяют медицинскую помощь.
Можно начать с одного сообщения
Откройте SAFEspace, выберите подходящий раздел или просто напишите, что сейчас происходит.
Открыть SAFEspace в Telegram- бесплатно
- можно без имени
- без записи