Как проходит первая консультация?

Первая встреча — это спокойное знакомство, где мы проясняем, что сейчас важно, разбираем ситуацию и договариваемся о следующих шагах.

Нужно ли приходить с уже сформулированным запросом?

Нет. Нечёткий или размытый запрос — это нормально. Часто именно первая встреча помогает сделать его понятнее.

Сколько обычно нужно сессий и как часто они проходят?

Обычно начинают с одной сессии в неделю. Дальше частота подбирается под вашу ситуацию, цели и текущее состояние.

Можно ли отменить или перенести сессию?

Да. Сессию можно отменить или перенести, если предупредить заранее. Точные условия обсуждаются до начала работы.

Как у вас устроена конфиденциальность?

Всё, что обсуждается на сессии, остаётся между нами. Исключения возможны только в ситуациях прямой угрозы жизни или безопасности.

Это ЛГБТ-френдли пространство? Можно ли говорить так, как мне комфортно?

Да. Это ЛГБТ-френдли и уважительное пространство. Вы можете говорить так, как для вас естественно и безопасно.

Психолог при ПРЛ онлайн

своими словами

Можно прийти, даже если вы формулируете это проще

Не обязательно знать точный термин. Часто запрос начинается с обычных фраз: «мне тревожно», «не понимаю, что со мной», «страшно говорить об этом».

То очень люблю человека, то злюсь и отталкиваю Меня накрывает, когда мне не отвечают После ссоры трудно остановиться

Как это может проявляться

сильная тревога, когда человек долго не отвечает;
резкие реакции, о которых потом жалеете;
качели между идеализацией и обесцениванием;
страх быть заменённым, брошенным или отвергнутым;
ощущение, что один человек становится главным источником опоры и безопасности;
ощущение пустоты, стыда или «со мной что-то не так»;
сложности с границами и просьбами в отношениях.

Как мы можем работать

вместе восстанавливаем цепочку: что произошло, что вы подумали и в какой момент эмоция стала невыносимой;
подбираем навыки ДБТ, которыми можно пользоваться не только после срыва, но и в первые минуты напряжения;
разбираем феномен FP без стыда: что именно запускает панику, злость или зависимость от ответа;
разбираемся, где есть реальная угроза отношениям, а где страх уже дорисовал худший сценарий;
тренируем способы просить о контакте, паузе или поддержке без нападения и самопотери;
учимся переживать сильную эмоцию так, чтобы она не решала за вас, что делать дальше.

конкретные ситуации

Если вы ищете помощь с этим

Очень тяжело, когда любимый человек не отвечает

Можно взять одно ожидание ответа и проследить, как растут страх, злость и желание написать ещё. Обсудим опоры вне переписки и способы сообщать о потребностях. Сильная реакция сама по себе не подтверждает ПРЛ.

То идеализирую человека, то хочу всё оборвать

На консультации можно рассмотреть, что меняется между этими состояниями и какие действия потом вызывают сожаление. Выберем конкретный ориентир: например, замечать переключение раньше и обсуждать решения после паузы. Это не обещание никогда больше не злиться.

ваша ситуация

С чего можем начать разговор

Можно взять один недавний эпизод: не ответили на сообщение, возник конфликт или стало страшно потерять близкого. Обсудим, что произошло, какие чувства появились и что вы сделали после. Не нужно заранее доказывать, что это именно ПРЛ.

цели работы

Что можно менять постепенно

Раньше замечать момент, когда эмоции начинают захватывать, и обсуждать способы пережить его без разрушительного действия.
Различать свои потребности, страх отвержения и поступки другого человека; искать более понятные способы говорить о близости и границах.

Это возможные ориентиры. Ваши цели, темп и способы замечать изменения обсудим индивидуально.

С чем можно прийти без диагноза

меня качает в отношениях;
я боюсь, что меня бросят;
я паникую, когда мне не отвечают;
я пишу человеку, а потом жалею;
я резко злюсь, а потом стыжусь;
я то идеализирую, то обесцениваю;
внутри пусто, если нет контакта.

Запросы, которые часто связаны с ПРЛ

эмоциональная нестабильность;
страх отвержения;
любимый человек / FP;
трудно выдерживать дистанцию;
импульсивные сообщения и поступки;
самокритика после конфликта.

С чем это иногда путают

тревожная привязанность;
последствия травматичного опыта;
депрессивное состояние;
биполярное расстройство;
ОКР и руминации;
обычные конфликты в отношениях.

Чего не будет в работе

диагноза по сайту или одной реакции;
ярлыков вроде «токсичный человек»;
требования сразу взять себя в руки;
насильного разбора всей истории на первой встрече.

первая консультация

Что будет на первой встрече

1

спокойно разберём, что происходит сейчас и когда становится тяжелее;

2

не будем требовать идеальной формулировки диагноза или запроса;

3

определим, с чего безопаснее начинать: стабилизация, отношения, эмоции или самокритика.

!

Важно про диагнозы и безопасность

Психологическая работа не заменяет врача-психиатра и не является экстренной помощью. Я не ставлю диагноз по сайту, но могу работать с ПРЛ-паттернами, эмоциональной нестабильностью и отношениями. Если есть риск для жизни или безопасности, нужна срочная помощь.

FAQ

Частые вопросы

Можно ли прийти без официального диагноза ПРЛ?

Да. Можно прийти с описанием того, что происходит: страх брошенности, сильные реакции, конфликты, пустота или стыд.

Можно ли обсуждать FP или «любимого человека»?

Да. Это можно разбирать без стыда и морализаторства: что делает связь такой интенсивной, как выдерживать паузы и как возвращать себе опору.

Будет ли меня кто-то стыдить за реакции?

Нет. Задача работы — понять, что запускает реакции и как с ними обходиться безопаснее.

Это быстро проходит?

Я не обещаю быстрый результат. Обычно работа строится постепенно: сначала стабилизация, потом более глубокие паттерны.

Как понять, что работа с эмоциональными качелями помогает?

Вместе выберем наблюдаемые ориентиры: например, стало ли легче сделать паузу перед сообщением, восстановиться после ссоры или попросить поддержки. Это индивидуальные цели, а не обещание результата за определённое число встреч.

На каких языках и с какого возраста проходят консультации?

Работаю на русском и украинском, с клиентами от 15 лет. Для несовершеннолетних требуется согласие родителя или законного представителя; условия конфиденциальности и участия взрослых обсуждаем до начала работы.

Где проходит видеозвонок и как я получу ссылку?

Можно использовать Telegram, Discord, Яндекс Телемост, Google Meet, Microsoft Teams или другой удобный сервис по договорённости. Ссылку и детали встречи отправляю в личных сообщениях. При обрыве связи переподключаемся; если продолжить нельзя, договариваемся о переносе оставшегося времени.

Сколько встреч потребуется и обязательно ли продолжать?

Число встреч заранее не обещаю: оно зависит от запроса, состояния и выбранных целей. На первой консультации обсудим возможный фокус и дальнейший формат. Можно взять паузу, отказаться от продолжения или обсудить другого специалиста.