Психолог при дереализации и диссоциации онлайн
Руслан Франк · психолог-психотерапевт · онлайн на русском и украинском
«Я всё вижу, но будто нахожусь за стеклом», «знаю, что это моё тело, но почти его не чувствую» — так люди часто описывают диссоциацию. Необязательно уметь точно назвать состояние: на встрече можно начать с того, что удаётся заметить сейчас.
После клика откроется Telegram. Если не уверены, можно сначала коротко описать ситуацию в личных сообщениях.
Можно прийти, даже если вы формулируете это проще
Не обязательно знать точный термин. Часто запрос начинается с обычных фраз: «мне тревожно», «не понимаю, что со мной», «страшно говорить об этом».
Как это может проявляться
- ощущение, что мир стал плоским, далёким или нереальным;
- отстранённость от тела, эмоций или происходящего;
- провалы, разрывы или фрагменты памяти;
- эмоциональное онемение после стресса;
- страх «сойти с ума» из-за необычных ощущений;
- переключения состояний, ролей или способов реагирования.
Как мы можем работать
- сначала возвращаем ощущение безопасности и контакт с настоящим, не погружаясь сразу в тяжёлые воспоминания;
- замечаем, после каких ситуаций мир становится далёким или пропадают эмоции;
- пробуем способы заземления и телесной опоры и оставляем только те, которые действительно помогают вам;
- разбираем страх «я схожу с ума» и стыд за защитные реакции;
- если проявления похожи на ДРИ/ДРЛ, спокойно определяем границы моей работы и необходимость профильной помощи.
Если вы ищете помощь с этим
Мир будто во сне, боюсь, что со мной что-то не так
Опишите, как выглядит ощущение, когда началось и в каких обстоятельствах усиливается. Можно обсуждать страх этих переживаний без выбора диагноза самостоятельно. Новые, выраженные симптомы и изменения состояния требуют медицинской оценки; консультация её не заменяет.
Будто наблюдаю за собой со стороны и не чувствую эмоций
На встрече обсудим длительность, нагрузку, доступные способы почувствовать контакт с настоящим и то, что уже проверяли у специалистов. Не нужно специально вызывать или усиливать ощущение, чтобы убедительно рассказать о нём.
Постоянно проверяю, прошло ли ощущение нереальности
Можно обсудить не только само ощущение, но и время, которое занимают наблюдение за собой, поиск объяснений и попытки убедиться, что всё снова обычно. Расскажите, что усиливает страх и мешает вернуться к повседневным делам. На консультации не нужно специально вызывать переживание. Его причины и необходимость медицинской оценки уточняются отдельно.
Ощущение отстранённости мешает работать и общаться
Начать можно с конкретных трудностей: сложно участвовать в разговоре, удерживать внимание или чувствовать связь с происходящим. Обсудим, когда это началось, какие нагрузки и изменения были рядом и какую помощь вы уже получали. По переписке или статье нельзя установить причину; при новых, усиливающихся или выраженных симптомах нужна оценка подходящего медицинского специалиста.
С чего можем начать разговор
Можно своими словами описать ощущение: мир будто во сне, трудно почувствовать тело или эмоции, появилось отчуждение от себя. Обсудим начало, частоту, обстоятельства и влияние на жизнь; не будем ставить диагноз по одному переживанию.
Что можно менять постепенно
- Замечать обстоятельства, в которых отстранённость усиливается, и искать способы поддерживать контакт с настоящим.
- Обсудить, что уже проверено у врача и нужна ли дополнительная медицинская оценка.
Это возможные ориентиры. Ваши цели, темп и способы замечать изменения обсудим индивидуально.
Что будет на первой встрече
не нужно доказывать, что ваше состояние «достаточно серьёзное»;
мы соберём карту ощущений, триггеров и того, что помогает возвращаться;
если понадобится профильная или медицинская помощь, я скажу об этом прямо.
Важно про ДРИ/ДРЛ и травму
Я не диагностирую ДРИ/ДРЛ по переписке или сайту. При выраженной диссоциации, потерях времени, риске самоповреждения или небезопасности может понадобиться командная помощь, психиатр или специалист с узкой травма-фокусированной подготовкой.
Частые вопросы
Можно ли говорить о дереализации, если мне самому это кажется странным?
Да. Для терапии не нужно описывать состояние идеально. Можно начать с ощущений и примеров.
Вы работаете с ДРИ/ДРЛ?
Можно обсудить подозрение на ДРИ/ДРЛ и диссоциативные симптомы. При сложной клинической картине я честно обозначу, нужна ли профильная помощь.
Будут ли меня заставлять вспоминать травму?
Нет. Работа должна идти в темпе, который выдерживает нервная система.
Нужно ли точно знать, диссоциация это или дереализация?
Нет. Для первого разговора достаточно описать, что вы замечаете и как это мешает. Название состояния не заменяет индивидуальную оценку; при новых или выраженных симптомах может потребоваться врач.
На каких языках и с какого возраста проходят консультации?
Работаю на русском и украинском, с клиентами от 15 лет. Для несовершеннолетних требуется согласие родителя или законного представителя; условия конфиденциальности и участия взрослых обсуждаем до начала работы.
Где проходит видеозвонок и как я получу ссылку?
Можно использовать Telegram, Discord, Яндекс Телемост, Google Meet, Microsoft Teams или другой удобный сервис по договорённости. Ссылку и детали встречи отправляю в личных сообщениях. При обрыве связи переподключаемся; если продолжить нельзя, договариваемся о переносе оставшегося времени.
Сколько встреч потребуется и обязательно ли продолжать?
Число встреч заранее не обещаю: оно зависит от запроса, состояния и выбранных целей. На первой консультации обсудим возможный фокус и дальнейший формат. Можно взять паузу, отказаться от продолжения или обсудить другого специалиста.
Диссоциативное расстройство идентичности: понятия без мифов
Что относят к диссоциации и ДРИ, как звучит современная терминология и почему диагностика требует специалиста.
Читать статью
Дезадаптивное мечтательство: когда фантазии мешают жить
Навязчивые грёзы пока не являются отдельным официальным диагнозом, но могут заметно мешать учёбе, работе и отношениям.
Читать статьюБудто я не здесь: дереализация и страх сойти с ума
Будто я не здесь, а мир стал нереальным. Это пугает, но само по себе не означает потерю связи с реальностью.
Читать статьюФормат, стоимость и специалист
Онлайн, на удобном языке
Русский или украинский. Работаю с клиентами от 15 лет; условия для несовершеннолетних обсуждаем заранее.
Как проходит первая встреча →Стоимость и запись
Актуальные цены для разных форматов — в разделе стоимости. В Telegram выберете формат и время; запись считается подтверждённой после ответа.
Посмотреть стоимость →Оплата и подтверждение записи →
О Руслане Франке
Психолог-психотерапевт, интегративный подход. Образование, опыт и принципы работы собраны в профиле.
Образование и практика →Подходы в работе →
Можно начать с первой консультации
Не нужно заранее идеально формулировать запрос. Достаточно описать, что сейчас мешает жить или повторяется снова.