Психолог при травматичном опыте, ПТСР и КПТСР онлайн
Руслан Франк · психолог-психотерапевт · онлайн на русском и украинском
Событие могло закончиться давно, а тело всё ещё реагирует так, будто опасность рядом: трудно спать, доверять, расслабляться или защищать себя. На встречах не нужно подробно пересказывать всё сразу — сначала важно, чтобы у вас появилась опора в настоящем.
После клика откроется Telegram. Если не уверены, можно сначала коротко описать ситуацию в личных сообщениях.
Можно прийти, даже если вы формулируете это проще
Не обязательно знать точный термин. Часто запрос начинается с обычных фраз: «мне тревожно», «не понимаю, что со мной», «страшно говорить об этом».
Как это может проявляться
- резкие реакции на напоминания, запахи, слова, интонации или ситуации;
- флешбеки, кошмары, избегание и эмоциональное онемение;
- сложности с доверием и безопасностью в отношениях;
- стыд, вина или ощущение, что «я сам виноват»;
- напряжение в теле и постоянная готовность к угрозе;
- повторяющиеся сценарии, где трудно защитить себя.
Как мы можем работать
- сначала создаём способы возвращаться в настоящее, когда накрывает воспоминанием или телесной реакцией;
- учимся замечать триггеры раньше и восстанавливать ощущение выбора;
- разбираем вину и стыд, которые человек часто берёт на себя после чужого насилия или небезопасности;
- двигаемся в вашем темпе и не превращаем терапию в повторное переживание травмы;
- если нужен более узкий метод или медицинская поддержка, обсуждаем это прямо и без ощущения, что вас «передают дальше».
Если вы ищете помощь с этим
После тяжёлого опыта трудно чувствовать себя в безопасности
Начать можно с того, что происходит сейчас: напряжения, сна, реакции на напоминания или сложности доверять. Первая встреча не требует подробного пересказа события. Если опасность продолжается, отдельно обсуждаем доступную защиту и помощь по месту пребывания.
Страшно говорить о прошлом, но оно влияет на отношения
Можно обозначить темы, к которым вы пока не готовы, и обсуждать нынешние границы, близость и способы справляться. Темп согласуем вместе. По описанию прошлых событий нельзя заранее определить подходящий метод или длительность работы.
С чего можем начать разговор
Начать можно с нынешних трудностей: сна, напряжения, триггеров, недоверия или чувства небезопасности. Подробно рассказывать травматичный эпизод на первой встрече не обязательно; сначала обсудим темп и границы разговора.
Что можно менять постепенно
- Замечать, что запускает сильные реакции, и искать доступные опоры в настоящем.
- Обсуждать границы, отношения и повседневные трудности, которые сохраняются после тяжёлого опыта.
Это возможные ориентиры. Ваши цели, темп и способы замечать изменения обсудим индивидуально.
Что будет на первой встрече
не будем требовать подробного рассказа обо всём травматичном опыте;
соберём, что беспокоит сейчас и что помогает выдерживать состояние;
определим, нужна ли сначала стабилизация, а не глубокая переработка.
Когда нужна дополнительная помощь
Если есть риск для жизни, самоповреждения, насилия, выраженные флешбеки, потери контроля или тяжёлая диссоциация, может понадобиться срочная, медицинская или специализированная помощь. Сайт и бот не являются экстренной службой.
Частые вопросы
Нужно ли рассказывать травму подробно на первой встрече?
Нет. На первой встрече важнее безопасность, текущие симптомы и понимание, с чего начинать.
Можно ли работать с травмой онлайн?
Иногда да, если состояние достаточно стабильно и есть безопасные условия. В сложных случаях может понадобиться очная или специализированная помощь.
Что если я боюсь, что меня не поверят?
В терапии не нужно доказывать опыт. Мы можем начинать с того, как он влияет на вас сейчас.
Можно ли работать, не рассказывая подробности произошедшего?
Можно начать с того, как вы чувствуете себя сейчас и что мешает жить. Вы вправе обозначить темы, к которым пока не готовы. Дальнейший фокус обсуждаем вместе, без требования сразу пересказывать весь опыт.
На каких языках и с какого возраста проходят консультации?
Работаю на русском и украинском, с клиентами от 15 лет. Для несовершеннолетних требуется согласие родителя или законного представителя; условия конфиденциальности и участия взрослых обсуждаем до начала работы.
Где проходит видеозвонок и как я получу ссылку?
Можно использовать Telegram, Discord, Яндекс Телемост, Google Meet, Microsoft Teams или другой удобный сервис по договорённости. Ссылку и детали встречи отправляю в личных сообщениях. При обрыве связи переподключаемся; если продолжить нельзя, договариваемся о переносе оставшегося времени.
Сколько встреч потребуется и обязательно ли продолжать?
Число встреч заранее не обещаю: оно зависит от запроса, состояния и выбранных целей. На первой консультации обсудим возможный фокус и дальнейший формат. Можно взять паузу, отказаться от продолжения или обсудить другого специалиста.
Формат, стоимость и специалист
Онлайн, на удобном языке
Русский или украинский. Работаю с клиентами от 15 лет; условия для несовершеннолетних обсуждаем заранее.
Как проходит первая встреча →Стоимость и запись
Актуальные цены для разных форматов — в разделе стоимости. В Telegram выберете формат и время; запись считается подтверждённой после ответа.
Посмотреть стоимость →Оплата и подтверждение записи →
О Руслане Франке
Психолог-психотерапевт, интегративный подход. Образование, опыт и принципы работы собраны в профиле.
Образование и практика →Подходы в работе →
Можно начать с первой консультации
Не нужно заранее идеально формулировать запрос. Достаточно описать, что сейчас мешает жить или повторяется снова.