Когда внимание, организация и перегрузка мешают жить
Можно весь день собираться начать простое дело, а вечером ругать себя за потерянное время. Или справляться на работе, но после шума, общения и дороги не иметь сил ни на что дома. Это не обязательно лень или недостаток старания: важно понять, как именно устроены ваши внимание, нагрузка и восстановление.
После клика откроется Telegram. Если не уверены, можно сначала коротко описать ситуацию в личных сообщениях.
Можно прийти, даже если вы формулируете это проще
Не обязательно знать точный термин. Часто запрос начинается с обычных фраз: «мне тревожно», «не понимаю, что со мной», «страшно говорить об этом».
Как это может проявляться
- трудно начать задачу, даже когда она важна и понятна;
- внимание быстро переключается или, наоборот, надолго застревает на одном деле;
- планы и бытовые задачи распадаются без внешней структуры;
- после шума, общения, дороги или нескольких дел подряд нужно долго восстанавливаться;
- перемены и неопределённость вызывают перегрузку сильнее, чем ожидают окружающие;
- за трудностями организации быстро появляются стыд и обвинения себя в лени.
Как мы можем работать
- разбираем один обычный день и замечаем, где именно теряется энергия или распадается последовательность действий;
- отделяем особенности внимания от тревоги, выгорания, депрессии и хронического недосыпа;
- подбираем внешние опоры, короткие этапы, паузы и способы уменьшить сенсорную нагрузку под вашу жизнь;
- снижаем стыд вокруг продуктивности и перестаём измерять возможности только чужими нормами;
- если важен диагноз, собираем наблюдения и обсуждаем профильную диагностику у подходящего специалиста.
Что будет на первой встрече
не нужно заранее знать, связано ли это с СДВГ, аутизмом, тревогой или перегрузкой;
можно начать с одного обычного дня и посмотреть, где именно становится трудно;
мы определим, какая поддержка может быть полезна сейчас и нужна ли дополнительная диагностика.
Без диагноза по отдельным признакам
Трудности внимания, сенсорная чувствительность и потребность в рутинах встречаются при разных состояниях. Эта страница не заменяет диагностику СДВГ или расстройств аутистического спектра. Если важен диагноз, я помогу сформулировать наблюдения и подобрать профильного специалиста.
Частые вопросы
Можно прийти без диагноза СДВГ или аутизма?
Да. Для начала достаточно описать, что именно мешает в учёбе, работе, быту, общении или восстановлении.
Вы проводите диагностику СДВГ и аутизма?
Нет. Я могу работать с переживаниями, организацией, перегрузкой и самокритикой, а для диагностики порекомендовать профильного специалиста.
Это может быть просто тревога или выгорание?
Да. Похожие трудности могут возникать при тревоге, депрессии, выгорании, нарушении сна и хроническом стрессе. Это важно различать постепенно.
Можно начать с первой консультации
Не нужно заранее идеально формулировать запрос. Достаточно описать, что сейчас мешает жить или повторяется снова.