Защитные механизмы психики: как они работают

Зачем психике нужны защиты

Вытеснение - удаление из сознания неприятных мыслей или воспоминаний, к примеру человек может забыть травму, которая произошла в детстве, (травма потери либо физическое насилие)

Отрицание - отказ признавать реальность неприятных фактов или событий, например человек который узнал про наличие серьезного заболевания, не будет признавать его, несмотря на очевидные симптомы

Проекция - припысывание собственных неприемлимых чувств или мыслей другим людям, например партнёр, склонный к изменам или фантазиям про это, может подозревать другого, в этом, без явных оснований

Замещение - перенос эмоций с одного объекта на другой, менее опасный или доступный, например, мама может прийти домой после работы, где произошел конфликт с начальником и накричать на нас либо даже ударить. Т.е невыраженные эмоции переносятся на безопасный объект

Рационализация - поиск логичных, но ложных объяснений для оправдания своих поступков или чувств, например мы пришли на собеседование, но мы его провалили, мы начинаем говорить себе "эта работа всё равно была слишком плохая для меня, у них слишком высокие требования, да и коллектив так себе", т.е логичное на первый взгляд объяснение, которое снижает наш дискомфорт

Реактивное образование - выражение чувств или поведения, противоположных истинным желаниям, чтобы скрыть их, например, цундере, это очень хороший пример, ведь в данном случае человек, который испытывает влечение, демонстрирует чрезмерную холодность к объекту симпатии

Основные защитные механизмы

Регрессия - возврат к более ранним стадиям развития в поведении при столкновении со стрессом, взрослый человек может в шутку или неосознанно вести себя как ребёнок (плакать, дразнить, капризничать)

Сублимация - считается лучшим защитным механизмом, ведь происходит преобразование неприемлемых импульсов в социально приемлемые действия, например, после ссоры либо огромного стресса, мы идем заниматься спортом, рисовать, петь, играть на муз. Инструментах, снимать тиктоки, т.е перенаправляем в творчество, где есть возможность что-то созидать

Интеллектуализация - фокусировка на логических аспектах ситуации, избегая эмоциональной составляющей, тут как пример хорошо бы подошла ситуация, где мы теряем работу и вместо того чтобы проживать эмоции, мы начинаем изучать теорию и решать проблему (искать вакансии, прозванивать работодателей, планировать план действий),

Идентификация - неосознанное отождествление себя с другим человеком или группой, перенимая их качества или поведение, например мы подросток и нам очень понравился блогер, мы начинаем говорить также как он, делать то что он, одеваться как он, это нам помогает чувствовать себя увереннее и находить своё место в мире через отождествление с кумиром

Интроекция - включение в свою личность качеств или убеждений другого человека, например, мама в детстве нам сказала что мы "обязаны" быть лучше, иначе мы никто, повзрослев, мы начинаем верить в это, наша ценность личности зависит только от достижений, даже не осознавая что это было навязано извне

Изоляция - разделение мыслей и чувств, чтобы избежать переживания эмоций, связанных с определенной ситуацией, например, врач может отстраненно описывать тяжелый диагноз, не проявляя эмоций

Когда защита начинает мешать

Компенсация - попытка преодолеть реальные или воображаемые недостатки путем достижения успехов в другой области, например человек с физическими ограничениями, преуспевает в интеллектуальной области

Фиксация - застревание на ранней стадии психосексуального развития (по фрейду), что проявляется в поведении взрослого, более подробно разберу в будущем

Аннулирование - попытка нейтрализовать или отменить ранее совершенное действие или мысль, которые вызывают чувство вины, например, мы можем резко высказаться по отношению к своему любимому человеку, а после этого пытаться загладить вину подарками либо чрезмерной заботой, пытаясь "отменить" наш поступок

Как вы считаете какой у вас защитный механизм и почему?