Хочу на терапию, но всё время отменяю встречи
В этой статье
Разбираемся
Хочу изменений — и не хочу идти
Записался, ждал встречи, а накануне вдруг находится куча причин её отменить. Или прихожу, но весь разговор обхожу то, ради чего вообще обратился. Знакомое противоречие: помощь нужна, а приближаться к трудному совсем не хочется.
В старом посте я называл это «саботажем терапии». Сейчас здесь хочется сделать важное уточнение: сама отмена ничего такого не доказывает. За ней могут стоять страх, усталость, деньги, неудобное время или ощущение, что с этим специалистом вам некомфортно.
Можно сохранить
Сначала — понять, что именно мешает
- Практические условия: хватает ли денег, времени и сил на нынешний график? Можно ли договориться о другом формате?
- Сам разговор: есть ли тема, которую страшно поднимать, стыдно рассказывать или пока трудно выдерживать?
- Контакт: получается ли говорить о несогласии? Понимаете ли вы, над чем работаете и зачем?
Примеры
Один эпизод вместо приговора себе
Например: на прошлой встрече договорились поговорить о конфликте с близким. Теперь перед сессией хочется отменить запись. Можно спросить себя: «Я сейчас слишком вымотан? Боюсь расплакаться? Жду осуждения? Или сам не согласен обсуждать именно это?»
Ответ не нужно угадывать идеально. Даже «не знаю, но перед встречами меня сильно накрывает» — уже материал для разговора. Гораздо конкретнее, чем «я опять всё испортил».
Поддержка
Как сказать об этом психологу
«Я хочу продолжать, но перед встречами постоянно думаю об отмене. Можно разобраться, что со мной в этот момент происходит?»
Или: «К этой теме пока страшно подходить. Мне нужен другой темп». Если дело в условиях, можно сказать прямо: «Нынешняя частота мне не по карману. Какие варианты мы можем обсудить?»
Условия отмены лучше уточнить отдельно, заранее. Обсуждение чувств не отменяет договорённости об оплате, а договорённости не запрещают вам задавать вопросы.
Можно попробовать
Продолжать любой ценой не обязательно
Психотерапия может быть непростой, но неприятные чувства не делают любое происходящее полезным. Можно обсуждать цели, методы и отсутствие изменений. Если контакт не складывается, допустимо искать другого специалиста или завершать работу.
Попробуйте выбрать один следующий шаг: уточнить условия, назвать трудную тему или сказать, что хотите остановиться. Здесь важнее понять свою причину, чем доказать, что вы «хороший клиент».
Источники и ориентиры
Материалы для дополнительного чтения; ссылки не заменяют индивидуальную медицинскую консультацию.
